Масаж ніг — одна з найбільш недооцінених практик. Він знімає втому після робочого дня, допомагає тілу розслабитися цілком і дає змогу вчасно помітити та попередити небажані зміни.
Чому надвечір ноги важчають
- Довге стояння або, навпаки, сидіння без руху.
- Спека — на Коста-дель-Соль улітку це знайомо майже всім.
- Перельоти: у літаку ноги довго перебувають в одному положенні.
- Незручне взуття та довгі прогулянки набережною.
Що дає масаж ніг і стоп
- Минає важкість і відчуття «гудячих» ніг.
- Розслабляються м’язи гомілки та стопи.
- Зменшується вечірня набряклість.
- Настає глибоке загальне розслаблення: на стопах безліч чутливих точок.
Після масажу стоп багато хто засинає так, як не спав уже давно.
Простий самомасаж стоп
- Сядьте зручно, покладіть стопу на коліно іншої ноги.
- Розітріть стопу долонями, зігріваючи її.
- Великими пальцями пройдіть коловими рухами від п’яти до пальців.
- М’яко потягніть і покрутіть кожен палець.
- Завершіть погладжуванням від стопи вгору до коліна.
Коли масаж ніг робити не можна
За вираженої варикозної хвороби, тромбозу чи підозри на нього, запалень і ран на шкірі ніг, а також за цукрового діабету з ускладненнями на стопах спершу потрібна консультація лікаря.
Професійний масаж ніг і стоп у Марбельї добре поєднується з масажем спини — записатися можна через форму нижче.
Авторка статті
Майстриня трансформацій: тілесні практики, чайні церемонії, трансформаційні ігри. Про мене