Добаюкування — тілесно-орієнтована практика для дорослих. Людину колишуть, сповивають, поруч звучать тихі звуки, і вона опиняється в стані, дуже схожому на стан немовляти. У цьому стані можна тілом прожити те, чого, можливо, бракувало на самому початку життя: тепла, захищеності, відчуття, що на тебе чекали.
Звідки прийшла практика
Добаюкування спирається на ідеї перинатальної психології: досвід перших місяців і навіть часу до народження впливає на те, як ми почуваємося в дорослому житті. Ми цього не пам’ятаємо, але тіло пам’ятає — у вигляді тривоги, напруження, труднощів із довірою чи прийняттям турботи.
Як проходить сеанс
- Розмова. Обговорюємо ваш запит, очікування та самопочуття. Якщо зараз практика вам не підходить, я скажу про це прямо.
- Занурення. Ви в безпечному, теплому просторі. Вас колишуть і сповивають. Ви весь час у контакті зі мною і можете зупинити процес будь-якої миті.
- Повернення. М’яко виходимо зі стану, є час прийти до тями.
- Чай і бесіда. Найважливіша частина — допомогти осмислити пережите.
Людина часто отримує досвід, якого в неї ніколи не було. Важливо, щоб поруч був той, із ким ним можна поділитися.
Що люди відчувають
У кожного досвід свій. Хтось плаче — і це сльози полегшення. Хтось засинає. Хтось уперше за довгий час по-справжньому відпочиває. Багато хто після сеансу говорить про спокій і відчуття опори всередині.
Кому підходить, а кому ні
- Підходить, якщо ви відчуваєте тривожність, вам важко розслабитися, приймати турботу чи просити про допомогу.
- Підходить, якщо хочеться глибше зрозуміти себе та свої реакції.
- Не підходить за психіатричних діагнозів у гострій фазі та під час вагітності.
- Не підходить як заміна психотерапії чи лікування.
Чесно про критику
В інтернеті можна знайти скептичні статті про добаюкування — і частина критики справедлива: дехто обіцяє «народитися заново» за один сеанс. Я так не працюю. Добаюкування — м’яка практика, яка може стати важливим кроком, але не чарівна пігулка і не заміна роботи з психологом.
Як підготуватися
Звільніть день: разом із розмовою та бесідою сеанс триває близько трьох годин, і після нього краще нікуди не поспішати. Вдягніть зручний одяг. Детальніше про практику та запис — на сторінці добаюкування в Марбельї.
Авторка статті
Майстриня трансформацій: тілесні практики, чайні церемонії, трансформаційні ігри. Про мене