Добаюкивание — телесно-ориентированная практика для взрослых. Человека укачивают, укутывают, рядом звучат тихие звуки, и он оказывается в состоянии, очень похожем на младенческое. В этом состоянии можно телом прожить то, чего, возможно, не хватило в самом начале жизни: тепла, защищённости, ощущения, что тебя ждали.
Откуда пришла практика
Добаюкивание опирается на идеи перинатальной психологии: опыт первых месяцев и даже времени до рождения влияет на то, как мы чувствуем себя во взрослой жизни. Мы этого не помним, но тело помнит — в виде тревоги, напряжения, трудности доверять или принимать заботу.
Как проходит сеанс
- Разговор. Обсуждаем ваш запрос, ожидания и самочувствие. Если сейчас практика вам не подходит, я скажу об этом прямо.
- Погружение. Вы в безопасном, тёплом пространстве. Вас укачивают и укутывают. Вы всё время в контакте со мной и можете остановить процесс в любой момент.
- Возвращение. Мягко выходим из состояния, есть время прийти в себя.
- Чай и беседа. Самая важная часть — помочь осмыслить пережитое.
Человек часто получает опыт, которого у него никогда не было. Важно, чтобы рядом был тот, с кем можно им поделиться.
Что люди чувствуют
У каждого опыт свой. Кто-то плачет — и это слёзы облегчения. Кто-то засыпает. Кто-то впервые за долгое время по-настоящему отдыхает. Многие после сеанса говорят о спокойствии и ощущении опоры внутри.
Кому подходит, а кому нет
- Подходит, если вы чувствуете тревожность, вам трудно расслабиться, принимать заботу или просить о помощи.
- Подходит, если хочется глубже понять себя и свои реакции.
- Не подходит при психиатрических диагнозах в острой фазе и во время беременности.
- Не подходит как замена психотерапии или лечения.
Честно о критике
В интернете можно встретить скептические статьи о добаюкивании — и часть критики справедлива: некоторые обещают «родиться заново» за один сеанс. Я так не работаю. Добаюкивание — мягкая практика, которая может стать важным шагом, но не волшебная таблетка и не замена работы с психологом.
Как подготовиться
Освободите день: вместе с разговором и беседой сеанс длится около трёх часов, и после него лучше никуда не спешить. Наденьте удобную одежду. Подробнее о практике и записи — на странице добаюкивание в Марбелье.
Автор статьи
Мастер трансформаций: телесные практики, чайные церемонии, трансформационные игры. Обо мне