Мені часто кажуть: «Спина не болить, просто постійно якась затиснута». Саме з цього все й починається. Напруження накопичується непомітно, і якщо його не відпускати, воно стає звичним тлом.
Звідки береться напруження
- Багатогодинна робота за комп’ютером і телефоном.
- Стрес — плечі самі піднімаються до вух.
- Перельоти й довгі поїздки за кермом.
- Сумки на одному плечі, незручна подушка, мало руху.
Що дає регулярний масаж спини
- Знімає м’язове напруження в шиї, плечах і попереку.
- Повертає легкість рухів.
- Допомагає розслабитися й краще спати.
- За регулярності підтримує рухливість хребта, а це одна з основ гарного самопочуття.
Поєднуючи різні техніки масажу, можна довгі роки зберігати спину рухливою й легкою.
Як часто робити масаж спини
Якщо напруження сильне й накопичилося давно, краще почати з курсу з 5–10 сеансів. Далі для підтримки досить приходити раз на 2–3 тижні. Моя освіта реабілітолога допомагає дібрати техніки під ваше тіло.
Коли масаж протипоказаний
За гострого болю, гриж у гострій стадії, травм, після операцій, за підвищеної температури та запалень спершу потрібна консультація лікаря.
Прості звички для спини
- Щогодини вставайте з-за столу хоча б на кілька хвилин.
- Опускайте плечі — перевіряйте це кілька разів на день.
- Носіть сумку по черзі на обох плечах або оберіть рюкзак.
- Гуляйте: у Марбельї для цього є набережна й море.
Записатися на масаж спини в Марбельї можна через форму нижче.
Авторка статті
Майстриня трансформацій: тілесні практики, чайні церемонії, трансформаційні ігри. Про мене