Мне часто говорят: «Спина не болит, просто постоянно какая-то зажатая». Именно с этого всё и начинается. Напряжение копится незаметно, и если его не отпускать, оно становится привычным фоном.
Откуда берётся напряжение
- Многочасовая работа за компьютером и телефоном.
- Стресс — плечи сами поднимаются к ушам.
- Перелёты и долгие поездки за рулём.
- Сумки на одном плече, неудобная подушка, мало движения.
Что даёт регулярный массаж спины
- Снимает мышечное напряжение в шее, плечах и пояснице.
- Возвращает лёгкость движений.
- Помогает расслабиться и лучше спать.
- При регулярности поддерживает подвижность позвоночника, а это одна из основ хорошего самочувствия.
Объединяя разные техники массажа, можно долгие годы сохранять спину подвижной и лёгкой.
Как часто делать массаж спины
Если напряжение сильное и накопилось давно, лучше начать с курса из 5–10 сеансов. Дальше для поддержания достаточно приходить раз в 2–3 недели. Моё образование реабилитолога помогает подобрать техники под ваше тело.
Когда массаж противопоказан
При острой боли, грыжах в острой стадии, травмах, после операций, при повышенной температуре и воспалениях сначала нужна консультация врача.
Простые привычки для спины
- Каждый час вставайте из-за стола хотя бы на пару минут.
- Опускайте плечи — проверяйте это несколько раз в день.
- Носите сумку попеременно на обоих плечах или выберите рюкзак.
- Гуляйте: в Марбелье для этого есть набережная и море.
Записаться на массаж спины в Марбелье можно через форму ниже.
Автор статьи
Мастер трансформаций: телесные практики, чайные церемонии, трансформационные игры. Обо мне